8 способов сделать учебу более эффективной

0

Стратегия, когда можно было получить образование, найти работу и проработав всю жизнь выйти на пенсию, осталась в 19 веке. Уже во второй половине 20-го этого стало не достаточно. А что же говорить о 21 веке?
Современный мир меняется настолько быстро, что учиться приходится постоянно. Поэтому стоит задуматься, как сделать обучение более эффективным. Рассмотрим 8 идей на эту тему:

1. Учеба — занятие весьма не легкое, а иногда даже очень тяжелое, поэтому подходить к вопросу нужно довольно основательно. Если вы действительно хотите учиться эффективно, то придется оставить практически все, что не имеет отношения к учебе. Тут необходимо понимать разницу, учиться, чтобы знать или чтобы сдать экзамен. Сегодня я с улыбкой вспоминаю свои попытки в ночь перед экзаменом выучить все, что проходили в течение семестра. Ночь длится 8 часов, и пытаться усвоить за это время материал целого курса попросту смешно.

Не секрет, что самое эффективное время для учебы — раннее утро. Поэтому вместо бессонной ночи, лучше раньше лечь спать и пораньше встав, заняться учебой. Ну а если придерживаться подобной техники не только перед экзаменами, а постоянно, то эффективность вашего обучения, повысится на порядок.

2. Есть различные техники учебы по времени. Например 15-20 минут активной учебы, 3-5 минут перерыв, снова 15-20 минут учебы, снова перерыв. В этом есть определенный смысл. Наш мозг, наиболее продуктивно воспринимает информацию лишь первые 15 минут. Затем уровень восприятия постепенно снижается. А пятиминутный перерыв позволяет мозгу отвлечься от учебы, переключив внимание на что-то другое. А затем с новыми силами, снова активно воспринимать информацию. Время затраченное на перерывы, оправдается качеством восприятия информации после перерыва.

Или можете попробовать технику «Помодоро», при которой, вы учитесь максимально долго, пока мозг способен воспринимать информацию. Затем делаете перерыв минут 15. Затем снова, максимально долгий рывок учебы и так далее. Попробуйте обе техники и выберите, какая вам больше подходит.

3. Важным фактором является так же обстановка, в которой проходит учеба. Учеба дома, заведомо менее эффективна, чем в классе или библиотеке. Дома слишком много отвлекающих факторов, а строгая обстановка библиотеки или учебного класса, не только мотивирует вас к учебе, но и дисциплинирует.

4. Важно так же максимально ограничить отвлекающие факторы. Отключить телефон, убрать все лишнее. Можно даже использовать специальные наушники или затычки для ушей, чтобы оградиться от любых посторонних звуков. Если компьютер в данный момент непосредственно для учебы не нужен, выключите его. Оставьте только то, что действительно необходимо.

5. По возможности исключить или максимально ограничить алкоголь. Конечно в молодые студенческие годы, это практически не реально, но попробовать стоит. На счет курения вопрос сложный. Поскольку я не курю, не могу ничего сказать из своего опыта. Большинство исследований утверждают, что курение вызывает ухудшение снабжения мозга кровью. Однако некоторые видят в курении своего рода медитацию и утверждают, что качественный табак, наоборот помогает сосредоточиться. Решать конечно вам, но я думаю дышать дымом вряд ли поможет в учебе.
6. Очень полезно использовать календарь и вести дневник, записывая все свои действия, сроки их исполнения, планы и задачи на будущее. Во-первых это дисциплинирует, во-вторых помогает правильно планировать время и действия. Согласитесь, не лучший вариант, с удивлением узнать, что экзамен оказывается завтра.

7. Так же, нельзя забывать, что любое учебное заведение управляется людьми, поэтому человеческий фактор играет решающую роль. Нужно понимать, как работает система, и уметь оказаться в нужное время в нужном месте (или рядом с нужным человеком). Речь здесь идет не только об успешной сдаче экзамена, а о получении дополнительной информации, которой нет ни в учебниках, ни на лекции. Когда я учился на факультете менеджмента, то один лишь вопрос по контрольной работе, который я задал в течние семестра нашему преподавателю, и на который она ответила буквально парой фраз, помог мне понять все то, чего я не понимал в данной теме. И как ни странно, именно этот вопрос мне попался на экзамене. Нужно ли говорить, что экзамен я сдал без проблем? Причем я не особо и готовился. Просто в свое время, получив ответ на свой
вопрос, понял базовые вещи, и рассказать что-то по этой теме на экзамене стало совсем легко.

8. Еще одна важная вещь — написание. Я не имею ввиду шпаргалки, хотя они позволяют без серьезной подготовки сдать экзамен. Один из наших преподавателей даже поощрял шпаргалки, говоря, что хорошая шпаргалка требует затрат времени и знакомства с материалом, то есть изготовление шпаргалок — тоже подготовка к экзамену.

Но я имел ввиду другое. Написание — то есть задействование мышечной памяти, здорово помогает запоминать информацию. Я не призываю вас переписывать все учебники, но записать важные моменты очень полезно. Да, это скучно и нудно, но дает хороший результат.

Ну и самое главное — помните, что цель учебы — не сдача экзамена и получение диплома, а получения знаний, которые потом можно применить на практике.

Пять советов перед важной встречей

0

Пять советов, как успокоиться перед важной встречей или публичным выступлением

Стресс

Можно бесконечно говорить об уровне стресса, напряжения или дрожи в коленях перед важным событием, не важно позитивное это событие или негативное. В любом случае ясно одно, если уровень стресса достаточно высок, то это все усложняет. А кому-то может вообще сорвать важную встречу.

Не каждый способен справиться с подобной ситуацией. Многие в ситуации, когда нужно сохранить хладнокровие, наоборот паникуют. Учащается пульс, выделяется пот, может появиться дрожь и конечно снижается концентрация внимания.

Это может быть деловая встреча, публичное выступление, встреча с руководством, посещение государственных органов или частная жизнь (семейное торжество, переезд, знакомство с родителями невесты и т.д.).

Уменьшить риск и снизить уровень стресса в большенстве случаев можно предварительной подготовкой и большим запасом времени.

Но что делать, вы предприняли все возможное, считаете что подготовились, но все равно не чувствуете уверенности? Или, что еще хуже, оказались в ситуации, к которой просто нельзя подготовиться?

Что делать, если вас одолевает волнение, страх, дрожь в руках, если у вас такое чувство, что все что вы подготовили, вдруг забылось?

Следующие несколько советов помогут вам в подобной ситуации:

1. Дыхание. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдох и выдох, вот все, что вас в данный момент интересует. Думайте только об этом до тех пор, пока не почувствуете спокойствие и расслабление. Отбросьте все прочие мысли, единственное что вас сейчас интересует — это ваше дыхание. Считайте вдохи и выдохи. С каждым вдохом представляйте что вы вдыхаете спокойствие и невозмутимость, а с выдыхом вы избавляетесь от всего, что вам мешает оставаться спокойным.

2. Скорая помощь — акупрессура. Для успокоения, даже можно сказать на избавление от истерики применяется так называемый «массаж короны». Точка «Бай-хуэй», которая находится на макушке головы является одной из важнейших в восточной медицине. Но нас сейчас интересует только избавление от стресса. Для этого достаточно нежно помассировать эту точку в течении 30-40 секунд.

3.Медитация. С помщью медитации можно решить множество вопросов, но нас сейчас интересуют лишь преодоление страха. Попробуйте представить свой страх в виде какой-то сущности (возможно персонажа из фильма ужасов) или животного находящегося перед вами. Поблагодарите его за то что он заботится о вас, придает вам определенную энергию, оберегает от чего-то (будь то реальная опасность или просто новый опыт). Постарайтесь объяснить ему, что сейчас вам необходима его помощь и сотрудничество. Измените в своем воображении эту сущность на другую, более приятную и дружелюбную, которая возьмет вас за руку и поддержит. Затем вместе войдите в помещение, где вам предстоит выступать, как одна команда, как единое целое. Вы говорите, а сущность вас поддерживает, придает энергии. Вы не один!

4. Визуализация. Если вы идете куда-то, где вы будете сами (без поддержки), закройте глаза и представьте ситуацию, которая вас ожидает. Например, как вы входите в помещение или поднимаетесь на сцену, как блестяще проходит встреча или выступление, можете представить заинтересованные и благодарные лица слушателей, множество интересных вопросов, бурные аплодисменты. В случае деловой встречи, достижение необходимой договоренности, заключение сделки, подписание контракта.

5. Мотивирующие фразы. Возможно вы видели как преред рашающей игрой тренер подбадривает свою команду таким образом, что выходя на поле, ребята на 100% уверены в своей победе. При этом может использоваться какой-либо боевой клич. Вы тоже можете использовать подобную технику и даже придумать себе свой боевой клич, если хотите, свое победоносное «Ура!»

Вы можете опробовать все советы и выбрать для себя один, самый действенный. А можете использовать все пять сразу. Успокоить дыхание, сосчитать вдохи-выдохи, помассировать точку на макушке головы, четко представить, как все пройдет настолько блестяще, насколько это вообще возможно, за тем про себя или вслух сказать пару мотивирующих фраз и с победоносным криком рвануться вперед к своей победе.

Как достигать целей

0
Три причины неисполнения мечты

Почему большинство людей не достигают своих целей?
У всех нас есть мечты, кто-то мечтает стать богатым, кто-то ищет славы, кто-то просто хочет сбросить лишний вес. Но проблема в том, что для многих мечты, остаются мечтами. Многие люди никогда не предпринимают вообще никаких действий для осуществления своей мечты. Кто-то начинает что-то предпринимать, но бросает, не закончив. И лишь немногие никогда не сдаются и идут к мечте до конца.

Сегодня рассмотрим три простых причины, почему большинство людей никогда не исполнят свои мечты.

Итак первая причина — большинство людей на самом деле не знают, чего хотят. Согласитесь сложно достичь того, чего не знаешь. Большинство людей просто существуют, живут по инерции, без конкретной цели. Они не знают самого главного — чего они хотят. Поэтому, если хотите чтобы ваша жизнь обрела какой-то внятный смысл, чтобы стала содержательной, начните мечтать, причем серьезно и по крупному. Ваша мечта должна стать сильной мотивацией.

Вторая причина, почему большинство людей не исполнят свои мечты, это то, что они не горят желанием. Спросите себя, действительно ли вы «горите» своими мечтами? Готовы ли вы на все, ради их исполнения? Большинство людей, ответят НЕТ. Они хотели бы быть богатыми и успешными, но ничего для этого не делают. Они ходят на работу, на которой зарабатывают прожиточный минимум, после работы смотрят телевизор, насыщаясь негативом, и в общем то это все, что они делают. Как эти действия помогут стать богатыми и успешными?

Третья причина — это недостаток упорства. Есть достаточное количество людей, которые знают чего хотят, даже периодически предпринимают какие-то шаги, для достижения своих целей, но не получив мгновенный результат, быстро сдаются. Их мотивации хватает лишь на короткое время. Но успех не приходит сразу. В него нужно инвестировать много времени и усилий. К сожалению многим людям не хватает именно терпения. Их вдохновения хватает буквально на неделю, а потом они сдаются и ждут следующего сильного вдохновения.

Что же со всем этим делать, как достигать целей?

Для начала подумайте и решите, чего вы на самом деле хотите. Думайте, если можно так выразиться внимательно, то есть не просто «хотелось бы… или …», а осознанно и четко. А затем запишите свои мечты. Держать их в голове недостаточно. Как сказал Джим Рон, мечта становится целью, когда ложится на простой лист бумаги. Во первых, написание поможет четко сформулировать свои мечты, во вторых, это необходимая составлющая успеха. К стати хорошо бы распечатать ваши цели
на бумаге, и повесить на видном месте, чтобы часто иметь перед глазами. Это добавит мотивации.

Далее, составьте план достижения ваших целей. Какие шаги нужно предпринять, для их достижения. Большие цели разбейте на этапы и действуйте последовательно.

Ну и пожалуй самое главное, возьмите на себя ответственность. К сожалению, многие из нас, будут что-то делать для исполнения своих же целей, только если имеют перед кем-то ответственность. Поэтому, расскажите кому-то о своих целях, и мысленно возьмите на себя обязательство, этих целей достигнуть. Это ответственность и как это не удивительно, но именно она заставит большинство из нас действовать.

Как бороться с усталостью

0
Откуда черпать энергию

Физическую усталость можно устранить с помощью сна, отдыха, медитации, или кофеина. Но как справиться с психической усталостью, как привлечь энергию и продолжить работу? Мне помогают девушка, музыка и искренняя похвала.

Спутница жизни, семья

У меня есть лишь пара настоящих друзей, я не учитываю сюда 200 друзей на Facebook, некоторых из которых я вообще никогда не видел. Но главное — у меня есть девушка, которую я люблю. Я знаю, что нам хорошо вместе, и мы можем поддерживать друг друга, дать друг другу моральную силу и мотивацию.
Многие наши знакомые говорят нам, что у нас двоих всегда позитивный настрой и мы вместе создаем благоприятную атмосферу. Но от девушки я ожидаю нечто большее. Что она поможет мне принять правильное решение, поддержит в трудной ситуации, и придаст мне энергии, когда я мне это необходимо. Однако это не всегда так просто.

Классическим примером может быть ситуация, когда мы оба вернулись с работы очень уставшие (особенно психически). Совместно приготовленный ужин и обсуждение событий прошедшего дня, всегда является прекрасным способом избавиться от психической нагрузки.

Семью я воспринимаю аналогично. Для меня это сообщество близких людей, с которыми мне хорошо, с которыми я всегда могу обсудить события и проблемы, и с которыми я хочу, чувствовать себя счастливым.

Музыка

С детства у меня особое отношение к музыке. Хотя у меня нет слуха, тем не менее, я немного играю на гитаре. Мне также нравится слушать музыку и в кино я хожу лишь при условии, что в кинозале будет качественный звук. Да и работая за компьютером, я часто попутно слушаю музыку.

Для меня музыка это то, что дает мне возможность на мгновение отвлечься от реальности, чтобы посвятить себя самому себе. Даже в автобусе, достаточно одеть наушники и включить музыку настолько громко, чтобы не слышать звука двигателя. Это позволяет отключить один из органов чувств и настроиться на нужное состояние. В метро или автобусе я использую подобную стимуляцию, чтобы отвлечься от реальности и дать волю творческому началу. Иногда в подобной ситуации появляются поистине оригинальные идеи.

Также я использую музыку, чтобы успокоить и расслабить свой ум. Что интересно, уровень громкости очень сильно влияет на восприятие одной и той же музыки. Более громкая музыка открывает скрытые эффекты, недоступные на низкой громкости. Поэтому музыка для меня является дополнительным источником энергии.

Спорт

Возможно кого-то удивит упоминание спорта, когда речь идет о восстановлении энергии. Ведь у многих спорт ассоциируется прежде всего с энергозатратами. Однако, как человек увлекающийся спортом, я могу подтвердить, что кроме хорошего физического состояния организма, поддержания мышечного тонуса, занятие спортом дает нам и умственную энергию. Когда я переодеваюсь в спортивный костюм и начинаю разминаться перед пробежкой, в 80% случаев я чувствую внутреннее сопротивление.
В голове проносятся мысли «может отложить пробежку на завтра?», «погода сегодня не самая подходящая» и тому подобное. Но когда я все-таки переборол свое второе ленивое Я, пробежался, вернулся домой, принял душ и уселся в кресле с чашкой зеленого чая, я чувствую себя отдохнувшим и полным энергии.

Похвала, благодарность и оценка со стороны окружающих

Отдельная категория (по крайней мере, в моем случае) это похвала или другая форма положительной обратной связи от других. Это может быть вполне тривиальная вещь — комментарий в блоге со словами «отличная статья» или похвала подруги «прекрасный ужин». Похвала также может иметь положительные последствия — хорошо выполненная работа может привести к повышению, и т.д. Но главное — это источник энергии. То есть если то, что я делаю вызывает положительную реакцию окружающих, это сигнал, что я делаю нужное дело. Я не знаю как для вас, но для меня похвала является достаточным фактором мотивации для продолжения деятельности.

Кто я?

0

Верю в себя!

А вы знаете свою ценность?

Большинство людей считают, что ценность человека определяется тем, что человек умеет, насколько хорошо он может выполнять те или иные функции. Но так ли это важно? На мой взгляд, более важными моментами при оценке ценности человека, являются уверенность в себе и самоуважение. Насколько родители смогли нам их привить в детстве и насколько мы смогли потом их выстроить сами.

Эти качества развиваются из принятия себя, которое в свою очередь образуется при условии, что человек получал в детстве достаточное количество родительской любви и ласки, безусловной или обусловленной.

Безусловная ласка, не зависит от поведения ребенка, его успехов в школе и тому подобному. Обусловленная же проявляется лишь при определенном поведении ребенка. То есть ему с первых лет жизни дали понять, если он будет примерно себя вести, не будет злить родителей и бабушек, будет хорошо учиться, то тогда родители будут его любить. Конечно, большинство родителей не говорят это прямым текстом, но всем своим поведением явно дают это понять. Как вы думаете, в каком случае, ребенку будет легче сказать, я верю в себя!

Дети, в свою очередь добиваются ласки по разному. Кто-то упрямством и даже злостью, которую на самом деле можно воспринять, как просьбу о помощи. Другие, более спокойные, у которых развито чувство благодарности к своему окружению, могут в стремлении завоевать родительскую любовь, идти на любые жертвы, отказываясь от своих личных интересов.

К чему же это приводит?

Человек, привыкший получать любовь только при исполнении определенных условий, начинает себя презентовать так, как по его мнению от него ожидает его окружение. Подавляет свои негативные стороны, пытается быть максимально положительным и неконфликтным. Но в этом кроется большая проблема, которая проявится в будущем.

Те качества, которые в прошлом обеспечивали благоприятное расположение, начинают усложнять жизнь. То что помогало в детстве и школе, в бизнесе или работе, будет мешать. Человеку, который привык быть без проблемным, добродушным и уступчивым, будет трудно вести бизнес или делать карьеру на наемной работе. В личной жизни тоже будут сложности. Весь его мир со временем рушится. Он перестанет уважать сам себя, так как чувствует, что постоянно терпит неудачи. Он попытается найти поддержку среди близких, но вряд ли кому-то придет в голову, что взрослому человеку требуется любовь и ласка, которых он недополучил в детстве. В итоге, человек лишь снова получит подтверждение, что он просто неудачник, что он ни на что не годится, да и вообще, не заслуживает никакой любви.

И действительно, человек, который никогда не познал безусловной любви, не верит в себя, плохо реагирует на критику, постоянно чувствует угрозу конфликтов, если кто-то на него сердится, то его одолевают чувства вины, находится в постоянной депрессии.

Изменить эти, глубоко посаженные в далеком детстве установки очень трудно. Для этого придется пересмотреть то, как человек сам себя воспринимает.

Например способность человека уважать самого себя, была задушена в далеком прошлом. Придется ее буквально реанимировать, учась принимать себя, как есть, со всеми слабостями и недостатками. Нужно заново учиться отстаивать свои интересы. Уметь радоваться жизни, даже если для этого нет видимых причин.

Далее, уверенность в себе, то есть вера в себя, в собственные силы. Это качество подкорректировать немного легче. Я верю в себя, я это сделаю!

Ну и не последнюю роль играет авторитет среди окружающих. Конечно, бывает, что имидж человека, не имеет ничего общего с его реальными способностями и заслугами. Его в отличии от предыдущих, можно повысить довольно быстро и легко. Но все-таки лучше, если все будет развиваться естественным путем.

Хорошо бы, если бы об этом задумывались родители, при воспитании детей, чтобы в последствии, не перестраивать все заново. Ведь как известно, характер человека, формируется в детстве (по разным исследованиям до 6, или даже до 3 лет), потом, его можно лишь немного корректировать. Но лучше позже, чем никогда. При достаточном упорстве и некоторой доли счастья, человек может буквально стать другим. Таким, каким он хочет, и каким он должен быть от природы, вопреки всем навязанным обществом комплексам и ограничениям.

6 правил успеха от Арнольда Шварцнеггера

0

1. Поверь в себя

Самое главное, по настоящему задуматься и спросить себя: «Кем я хочу быть?». Не чем, а кем.
Мы не говорим о том, что от вас хотят ваши родители или учителя, а о том, что хотите именно вы!
Вы должны понять, что делает вас счастливым, независимо от того, насколько безумным это может показаться другим людям. То есть нужно верить в себя и не задумываться о том, что о вас подумают другие люди.

2. Нарушайте правила

Правила постоянно ограничивают нас в жизни. Я не говорю, чтобы вы нарушали закон, я говорю о нарушении правил. Невозможно выделиться из толпы, или стать оригинальным, если вы ведете себя слишком прилично и не хотите нарушать правила. Вы должны мыслить творчески. Это то, во что я верю. Какой вообще смысл жить, если вы хотите быть как все и будете стараться убежать от проблем? Единственный способ, которым я когда-либо чего-то достигал, было нарушение некоторых правил.

3. Не бойтесь неудач

Во всем, что я когда-либо начинал, меня могли ожидать неудачи, и я был готов к этому. Вы не можете всегда выигрывать, но не бойтесь действовать. Не позволяйте страху или неудачам парализовать вас. Не стоит так же сосредотачивать все усилия лишь на одной проблеме. Постоянно расширяйте пределы своих возможностей, потому что вы верите в себя, в свои силы и свое видение, потому что это единственный правильный путь, ведущий к успеху. Так что не бойтесь отказов и неудач.

4. Игнорируйте сомневающихся

Как часто вы слышите, «ты это не сможешь, это еще никому никогда не удалось»? Мне нравится, когда кто-то говорит, что это еще никому не удавалось, потому что, если я смогу это сделать, то это значит, что я первый, кому это удалось. Так что не обращайте внимание на людей, которые говорят, что это невозможно.Слово «невозможно» для меня не существует. Я слушаю только себя и говорю: «Я смогу это сделать».

5. Приложите все силы!

Выжмете из себя максимум. Мухаммед Али, один из моих кумиров, в семидесятые годы замечательно ответил на вопрос «сколько упражнений на пресс вы можете сделать?». Он ответил: «Я не считаю количество повторений, я начинаю отсчет, когда начинаю чувствовать боль. Только когда я чувствую боль, я начинаю считать, потому что только с этого момента, счет имеет смысл. Это то, что сделает из вас настоящего чемпиона».

И так во всем, без боли, вы ничего не добьетесь. В то время, как вы наслаждаетесь жизнью или просто бездельничаете, кто-то упорно трудится. Кто-то учится а кто-то побеждает. Запомните это. Без упорной работы, нельзя одержать победы. Ни одно из моих правил успеха не будет работать, если вы приложите всех сил.

6. Делитесь успехом

Какой бы путь вы не выбрали, чего бы вы не достигли, вы всегда должны находить время, чтобы дать что-то взамен. Дайте что-то людям, или стране. И знаете что, если вы протянете руку и поможете людям, вы почувствуете большее удовлетворение, чем от любого достижения.

Как быть счастливым

0

Будьте счастливы!

Австралиец Эндрю Мэтью является активным сторонником позитивного мышления. Уже сами заголовки бестселлеров, которые он сам иллюстрирует свидетельствуют об этом.
«Будьте счастливы» и «Следуйте зову своего сердца», «Будьте счастливы и в трудные времена», все эти книги с большим зарядом оптимизма.

Его советы являются довольно простыми. Мы должны просто забыть установки, которые нами управляют, и от которых мы несчастны. «Если ваши убеждения вам не помогают, избавьтесь от них», говорит Эндрю. По его словам, это не означает, что эти убеждения являются обязательно плохими, просто в вашем конкретном случае, определенные убеждения могут создавать дискомфорт или даже боль.

Во-первых, вы должны сосредоточиться на убеждениях, которые начинаются со слов «должен».

Люди должны на любезность отвечать взаимностью
Люди должны меня хвалить
Люди должны меня любить
Люди должны быть более внимательными
Люди должны быть благодарными

Даже если на первый взгляд, все эти убеждения кажутся разумными, в реальности они не особо действуют. Часто люди на хорошее отношение не отвечают взаимностью, не замечают ваши заслуги в работе. Хотя при этом вы не теряете уважение и признание. Но даже если люди вокруг вас не оправдывают ваши ожидания, вы все же можете быть счастливы.

«Вещи таковы, каковы они есть. Если вы будете критиковать действительность, действительность все равно выиграет «, говорит автор популярных книг, которые продаются по всему миру.

Вы не можете поменять отца

Эндрю доказывает свою теорию на простом примере. «Если вы считаете, что отцы должны хвалить своих детей и постоянно заваливать их подарками, то каждый когда ваш отец не делает этого, вам будет грустно. Хотели бы вы, чтобы поменять отца? Легче поменять свои убеждения «.

Люди, которые не ожидают, что будут отмечены признанием и подарками гораздо счастливее и не заморачиваются по поводу того, что могло бы быть. Они живут реальностью.

Деритесь как волки

0

Психология успеха: Деритесь как волки

Успех никогда не приходит сам по себе, без труда и усилий. За успех надо бороться. Это плохая новость. А хорошая в том, что каждый из нас имеет в себе все необходимое для того, чтобы борцом за успех, с последующей победой. Поэтому деритесь как волки!

Часто хочется сказать: отбросьте роль жертвы, жалость к самому себе. Откройте глаза, включите свое позитивное Я! Позвольте энергии наполнить ваше тело, начните верить и боритесь за свое мечты. Возможности были, есть и будут. Кризис только в головах (и средствах масс медиа). Выберите путь процветания, ищите пока не найдете. Оставьте вечно жалующихся, негативно настроенных неудачников позади. Они никогда не принесут вам ничего хорошего. Забудьте выражения «такая судьба», «это не возможно». Все возможно! Вы даже представить себе не можете на что способен
человек, поверивший в свои силы. Распрощайтесь с завистниками и скептиками, никому не позволяйте стоять на пути вашего успеха. А главное начните верить в себя и в свое будущее. Потому что ваше будущее будет преимущественно таким, каким вы его видите. Идите своей стезей, за своими мечтами, без догм, навязанных обществом. Отделитесь от толпы, пусть идет своим путем негативизма. Не будьте как они, боритесь. Вы обладаете намного большим, чем думаете и чем вам говорят. Кто угодно может препятствовать вашему успеху, просто потому, что каждый в глубине души боится что у вас получится что-то, что у него не получается. Не позволяйте кому-либо стоять у вас на пути. Помните, есть два
типа людей: те, которые отказались от своих целей и те, кто за них постоянно борется. Выберете вторую группу. Боритесь, никогда не сдавайтесь, учитесь, развивайтесь, вырветесь за пределы своей зоны комфорта, пробуйте новое, испытывайте, экспериментируйте, совершенствуйтесь.

Помните, если существует лучшая жизнь для кого-то, то вполне естественно, что она должна существовать и для вас.
Вы никогда не задумывались, почему большинство успешных людей не обладая каким-то особым интеллектом или образованием, талантом или даром, тем не менее стали успешными? Это люди из плоти и крови, как вы или я, в целом это обычные люди. Часто, единственное, чем они отличаются — это воля — стремление побеждать, идти вперед, бороться за себя, свое лучшее будущее — драться как волк. Это люди, которые не боятся рисковать, проверяют, насколько могут расширить свои возможности. Но ведь и вы все это можете! Нет никого, кто бы вас сдерживал и постоянно говорил: «ты
этого не можешь, это не возможно, ты с этим не справишься, это не для тебя». А если и есть такой человек, удалите его на время из своей жизни и уже из принципа докажите обратное.

Проблема в том, что никто и никогда вам не говорил «ты молодец, ты с этим справишься, жить нужно с улыбкой и позитивом». Никто и никогда вам не сказал, что нужно верить в себя, не бояться смотреть на себя с уважением. Так я вам сейчас это говорю. Наши СМИ льют на нас потоком сплошной негатив, их задача вас еще больше зомбировать. Ни в коем случае не мотивировать, вдохновить, принести что-то приятное.
Вспомните философию нашего народа — «не жалко что у меня корова сдохла, жалко, что у соседа живая». Это классика жанра. И ситуация, когда у соседа есть например дорогой автомобиль, а у вас нет, может развить чувство зависти и тайное желание, чтобы у него этот автомобиль украли. Знакомо? Знакомо, даже если самому себе не решаетесь признаться. А не лучше ли вместо зависти, сделать соседа примером, который бы вас мотивировал и вдохновлял,
ведь если сосед смог заработать на такой автомобиль, то сможете и вы. Даже на два таких. Конечно если сосед купил автомобиль на украденные деньги- это не лучший образец для подражания. Берите пример с того, кто именно заработал, трудом, стремлением, интеллектом. Такие люди есть. Ставьте их в пример своим детям, учите их, что все, чего человек по настоящему хочет, он может достичь, в не зависимости от своего происхождения или образования.

Найдите на you tube серию «экстраординарные люди». Джессика Кокс (Jessica Cox) управляет самолетом, не имея рук. Лиз Муррей (Liz Murray) прошла путь от бомжа до студентки Гарварда. Йиржи Йежек (Jiri Jezek), успешно участвует в велогонках, имея только одну ногу. А наши соотечественники, знаменитые путешественники-инвалиды: Юрий Лишаев, проплывший на каяке весь Днепр, Александр Кашин, добравшийся на скутере от Владивостока до Москвы? Неужели инвалиды должны доказывать нам, что все возможно? Почему люди с меньшими физическими возможностями должны показывать нам, насколько мы обленились, погрязли в череде бесконечных оправданий и стали несчастными, потому что человек деятельный не может быть несчастным. Вы действительно думаете, что в отличие от этих Людей не справитесь даже с такими незначительными задачами, как например сбросить пару лишних килограммов, бросить курить или освоить новый бизнес? Если вы действительно в это верите, то самое время задуматься над собой.

Пара небольших неудач еще не повод признавать поражение, впадать в депрессию и отказываться от своей мечты. Что есть неудача? Это опыт, показывающий, каким путем не нужно идти. И каждый такой путь, открывает нам множество новых путей, по которым стоит идти.

Не ищите проблемы и препятствия, ищите желание, волю, возможности. Не смотрите вниз, не оглядывайтесь назад, смотрите только вперед. Да жизнь не всегда легка, но это не значит, что в ней каждый день, каждую минуту не существуют лучшие возможности, в том числе и для вас. Не стойте на месте, двигайтесь вперед. Не теряйте времени зря — оставьте это тем, кто выбрал поражение вместо успеха. Попробуйте смотреть на мир другим взглядом, а не тем,
который был навязан вам воспитанием (куда он вас привел вы знаете, вопрос, хотите ли там оставаться?). Забудьте о консерватизме, потому что он задерживает вас на месте и никуда не продвинет. Пуститесь в неизвестность, приобретите новый опыт, верьте и не бойтесь. Короче — деритесь как волк. Почему? Потому что это в нас есть — еще не так давно мы дрались за простое выживание в жестких и не комфортных условиях, без лекарств, автомобилей, интернета, социальных норм! И знаете что? Мы выжили! Разве это не говорит о нашей способности бороться и побеждать?
Так что выше голову, завтра новый день. День чтобы что-то совершить. Вперед!

Как стать успешным

0

Как часто мы задаем себе этот вопрос? Мы все хотим быть успешными. А что мы готовы для этого сделать? Сколько усилий приложить? Какой путь нужно пройти, чтобы стать успешным? С чего начать? Для начала определите свое понимание успеха. Что для вас означает успех? А затем начинайте действовать.

Избавьтесь от страха неудач

От чего нужно избавиться, если мы хотим жить полноценной и спокойной жизнью? От стереотипов,которые ограничивают нашу свободу, творчество и приносят лишь стресс, страхи и разочарование.

Пожалуй каждый способен понять, от чего нужно отказаться, что усложняет ему жизнь. Но далеко не каждый может это сделать. Ведь меняться не так легко. Самое главное, от чего нужно избавиться, это стереотипы мышления, в том числе привычка сравнивать себя с другими. Мы склонны считать, что негативное поведение окружающих, спровоцировано исключительно нами. Мы забываем, что каждый думает прежде всего о себе, и воспринимает нас и наши действия, через фильтр своих эмоций и опыта.

Кроме того, имеет значение и их жизненная ситуация и даже настроение в данный момент. Поэтому каждую ситуацию, нужно стараться оценивать максимально объективно. То есть поведение других нужно замечать, при необходимости реагировать на него, но не пытаться оценивать себя на основании поведения окружающих. Потому как подобное восприятие не позволит нам адекватно оценить ситуацию и соответствующим образом на нее реагировать. Вместо этого последует реакция под влиянием подвергающейся риску самооценки. Соответственно, наше поведение будет направлено не на адекватное разрешение ситуации, а на защиту пострадавшей самооценки. Поэтому, познание и принятие себя, поможет нам быть увереннее и адекватно воспринимать окружающий мир, и соответствующим способом реагировать в сложившейся ситуации.

Следующим стереотипом, является чрезмерная оценка себя, других, чувств, обстоятельств, ситуаций. Когда мы были детьми, у нас не было стереотипов, мы были способны к спонтанному поведению, мы могли без колебаний и стеснения делать что угодно, без страха, что не получится, без необходимости быть идеальным и делать все правильно и безупречно.

Однако со временем, под влиянием требований и оценок окружающих, мы потеряли эту способностью. Наше я стало строгим судьей, всего, что мы делаем. Появился страх неудачи, и стремление делать лишь то, что гарантированно получится. А это означает, что чем дальше, тем менее мы стремимся пробовать что-то новое, находить нестандартные решения.

Мы все более склонны раскладывать все по полочкам, сортировать по принципу хороший/плохой. Это очень сильно ограничивает нашу креативность, увеличивает страхи, приносит стресс и разочарование, мешает нам чувствовать радость жизни, препятствует новым открытиям.

Конечно, в современном обществе, избавиться от подобных стереотипов достаточно трудно, но можно хотя бы иногда, постараться отключать этого внутреннего надсмотрщика, и делать то, что хочется, что принесет нам радость. Это простое действие способно очень сильно обогатить и наполнить нашу жизнь.

10 шагов к личностному росту

0

Наш тип личности формируется в детстве, когда мы вынуждены приспосабливаться к жизненным обстоятельствам, требованиям родителей и общества.

Процесс нашей социализации подобен дрессировке животных, за правильное поведение — лакомство и похвала, за не правильное — наказание. Это создает в нас внутренний конфликт, напряжение и боль, так как часто, для получения того, что мы хотим, приходилось меняться, делать то, что нам не нравится.

Ну а если какая-то из стратегий была успешной, мы ее повторяли и она становилась нашей привычкой. Таким образом, формировалась наша индивидуальность.
И если смотреть на мир сквозь розовые очки (то есть видение мира, которое формировалось в течении всей нашей жизни), мы видим то, что привыкли, и при этом, нам даже в голову не придет, что мы смотрим сквозь «очки». А что, если их снять?

Просто желания избавиться от какой-то привычки, может оказаться недостаточно. Вернее не все так просто. Придется идти медленно, долго, и преодоление каждого нового уровня, будет лишь маленьким шагом, на пути к следующему. Все зависит от того, насколько честны вы будете по отношению к самому себе.

Итак десять составляющих саморазвития:

1. Видеть — то есть познать самого себя. Поймите и признайте, что мы характеризуемся типичной реакцией на события, определенным мнением, жизненной позицией и т. д.

2. Описание. То есть способность изложить словами то, что мы видим, переживаем. При этом важно не оценивать события с позиции «хорошо — плохо», а просто описать восприятие, чувства. Дайте волю фантазии, даже если описания будут необычными, или выглядеть слишком простыми, это выражение мыслей в данный момент.

3. Восприятие. Каждая мысль и эмоция, вызывают определенный вид реакций в нашем теле. Эмоции подобны воде, их сложно фиксировать, но телесные проявления, более конкретны и их намного проще отметить. При этом важно, не пытаться сразу что-то поменять. К примеру в какой-то ситуации, мы ощущаем сжатие в груди или «комок» в горле. Не пытаемся на данном этапе с этим бороться, просто отмечаем этот факт (такая-то телесная реакция на такое-то событие).

4. Остаться в этом состоянии. Это очень важно, так как если не останемся в этом состоянии, не сможем над ним работать. Да, это не легко, так как хочется сразу выйти из проблемного состояния, но это не решит проблему. Нужно именно остаться в нем, прочувствовать это напряжение.

5. Расслабьтесь! Не давите на себя, дайте свободу своим чувствам и телесным проявлениям. Постепенно, проявятся более глубокие слои нашего переживания.

6. Дышите! Чем глубже мы погружены в проблемы, тем более склонны дышать часто и поверхностно. Постарайтесь дышать глубоко и медленно. Но при этом не слишком искажая естественный ритм дыхания, а скорее направляя его в нужную сторону. Попробуйте наблюдать свое дыхание как будто со стороны.

7. Присутствуйте там, где вы находитесь. Для начала, постарайтесь распознать и сознательно воспринимать все, что нас окружает, атмосфера (если хотите аура места), звуки, цвета, запахи, температуру воздуха, землю под ногами, одним словом все, что нас окружает. Осознанно воспринимая внешние процессы, мы лучше поймем, что происходит в нас самих.

8. Избавление от рамок. Если у нас с кем-то была какая-либо проблема, то мы склонны, и в последствии воспринимать человека сквозь призму этой проблемы. Возможно просто потому, что не знаем человека с другой стороны, а возможно, человек за этим проблемным поведением, старается спрятать какие-то более глубокие проблемы. Под снятием рамок, здесь имеется ввиду объективный взгляд на ситуацию, как бы со стороны.

9. Принятие. Не нужно сразу же активно бороться с тем, что есть. Наилучший способ — принять ситуацию и состояние, в котором мы находимся так как есть. Это сбережет нам нервы и силы. Но принять не означает безоговорочно согласиться. Нужно просто принять и считаться с этим.

10. Присутствие — базовый аспект многих процессов. Часто мы проявляем беспокойство по тому или иному поводу, боимся посмотреть в глаза реальности. На самом деле, мы опасаемся того, что в нас проявится, боимся того, что можем сами о себе узнать. Тем не менее трансформация эмоций и концентрация жизненной энергии возможна именно здесь и сейчас, а не когда-нибудь потом, в более благоприятной ситуации. Как говорится в старой притче, присутствуй во всем, что ты делаешь. Не важно чем ты сейчас занят, но если что-то делаешь, то делай именно это и в прямом смысле присутствуй в том, что делаешь.

Откройте для себя сферу возможностей

Развитие в горизонтальной (межличностной) плоскости прямо обусловлено нашей способностью отстраняться от условных привычек (вертикальная плоскость). Если мы понимаем основы нашей личности (свои качества и ограничения, типичные реакции, что нас мотивирует, а чему мы противимся), мы можем расширять свои границы, смотреть на мир и действовать иначе, чем мы привыкли.

Нужно учиться не только сосредотачиваться на своем существовании, но и честно принимать как себя самих, так и окружающих.

Понимать и общаться с другими на том языке, который они понимают. Это откроет нам двери к улучшению отношений и к большей свободе.

Вверх