Наш тип личности формируется в детстве, когда мы вынуждены приспосабливаться к жизненным обстоятельствам, требованиям родителей и общества.

Процесс нашей социализации подобен дрессировке животных, за правильное поведение — лакомство и похвала, за не правильное — наказание. Это создает в нас внутренний конфликт, напряжение и боль, так как часто, для получения того, что мы хотим, приходилось меняться, делать то, что нам не нравится.

Ну а если какая-то из стратегий была успешной, мы ее повторяли и она становилась нашей привычкой. Таким образом, формировалась наша индивидуальность.
И если смотреть на мир сквозь розовые очки (то есть видение мира, которое формировалось в течении всей нашей жизни), мы видим то, что привыкли, и при этом, нам даже в голову не придет, что мы смотрим сквозь «очки». А что, если их снять?

Просто желания избавиться от какой-то привычки, может оказаться недостаточно. Вернее не все так просто. Придется идти медленно, долго, и преодоление каждого нового уровня, будет лишь маленьким шагом, на пути к следующему. Все зависит от того, насколько честны вы будете по отношению к самому себе.

Итак десять составляющих саморазвития:

1. Видеть — то есть познать самого себя. Поймите и признайте, что мы характеризуемся типичной реакцией на события, определенным мнением, жизненной позицией и т. д.

2. Описание. То есть способность изложить словами то, что мы видим, переживаем. При этом важно не оценивать события с позиции «хорошо — плохо», а просто описать восприятие, чувства. Дайте волю фантазии, даже если описания будут необычными, или выглядеть слишком простыми, это выражение мыслей в данный момент.

3. Восприятие. Каждая мысль и эмоция, вызывают определенный вид реакций в нашем теле. Эмоции подобны воде, их сложно фиксировать, но телесные проявления, более конкретны и их намного проще отметить. При этом важно, не пытаться сразу что-то поменять. К примеру в какой-то ситуации, мы ощущаем сжатие в груди или «комок» в горле. Не пытаемся на данном этапе с этим бороться, просто отмечаем этот факт (такая-то телесная реакция на такое-то событие).

4. Остаться в этом состоянии. Это очень важно, так как если не останемся в этом состоянии, не сможем над ним работать. Да, это не легко, так как хочется сразу выйти из проблемного состояния, но это не решит проблему. Нужно именно остаться в нем, прочувствовать это напряжение.

5. Расслабьтесь! Не давите на себя, дайте свободу своим чувствам и телесным проявлениям. Постепенно, проявятся более глубокие слои нашего переживания.

6. Дышите! Чем глубже мы погружены в проблемы, тем более склонны дышать часто и поверхностно. Постарайтесь дышать глубоко и медленно. Но при этом не слишком искажая естественный ритм дыхания, а скорее направляя его в нужную сторону. Попробуйте наблюдать свое дыхание как будто со стороны.

7. Присутствуйте там, где вы находитесь. Для начала, постарайтесь распознать и сознательно воспринимать все, что нас окружает, атмосфера (если хотите аура места), звуки, цвета, запахи, температуру воздуха, землю под ногами, одним словом все, что нас окружает. Осознанно воспринимая внешние процессы, мы лучше поймем, что происходит в нас самих.

8. Избавление от рамок. Если у нас с кем-то была какая-либо проблема, то мы склонны, и в последствии воспринимать человека сквозь призму этой проблемы. Возможно просто потому, что не знаем человека с другой стороны, а возможно, человек за этим проблемным поведением, старается спрятать какие-то более глубокие проблемы. Под снятием рамок, здесь имеется ввиду объективный взгляд на ситуацию, как бы со стороны.

9. Принятие. Не нужно сразу же активно бороться с тем, что есть. Наилучший способ — принять ситуацию и состояние, в котором мы находимся так как есть. Это сбережет нам нервы и силы. Но принять не означает безоговорочно согласиться. Нужно просто принять и считаться с этим.

10. Присутствие — базовый аспект многих процессов. Часто мы проявляем беспокойство по тому или иному поводу, боимся посмотреть в глаза реальности. На самом деле, мы опасаемся того, что в нас проявится, боимся того, что можем сами о себе узнать. Тем не менее трансформация эмоций и концентрация жизненной энергии возможна именно здесь и сейчас, а не когда-нибудь потом, в более благоприятной ситуации. Как говорится в старой притче, присутствуй во всем, что ты делаешь. Не важно чем ты сейчас занят, но если что-то делаешь, то делай именно это и в прямом смысле присутствуй в том, что делаешь.

Откройте для себя сферу возможностей

Развитие в горизонтальной (межличностной) плоскости прямо обусловлено нашей способностью отстраняться от условных привычек (вертикальная плоскость). Если мы понимаем основы нашей личности (свои качества и ограничения, типичные реакции, что нас мотивирует, а чему мы противимся), мы можем расширять свои границы, смотреть на мир и действовать иначе, чем мы привыкли.

Нужно учиться не только сосредотачиваться на своем существовании, но и честно принимать как себя самих, так и окружающих.

Понимать и общаться с другими на том языке, который они понимают. Это откроет нам двери к улучшению отношений и к большей свободе.